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Aufgeregt und nervös beim ersten Date

So bekämpfen Sie Ihre Aufregung beim ersten Date

Hilfe, Hilfe! Die Schmetterlinge flattern und dazu kommt bei vielen noch eine ordentliche Portion Aufregung und Nervosität beim ersten Date. Sie denken, das geht nur Teenagern so? Weit gefehlt, Umfragen zeigen, dass Flirten und Dating in jedem Alter für die meisten Frauen und Männer ein aufregendes Erlebnis ist. Hier lesen Sie, wie die Gefühle entstehen, wann sie manchmal überhand nehmen können und wie Sie am besten damit umgehen, damit Ihr Flirt von Erfolg gekrönt wird.

Ganz gleich, ob es sich um die Suche nach einem festen Partner oder einer Affäre handelt, ob wir uns langfristig binden wollen oder nach einem unverbindlichen erotischen Abenteuer Ausschau halten, die Partnersuche ist für viele eine wahre Achterbahn der Gefühle. Starke Emotionen begleiten uns in dieser Phase. Und genau diesen wollen wir uns in den kommenden Wochen hin und wieder unter verschiedenen Vorzeichen widmen. Zum Start geht es um die Aufregung und Nervosität, die uns schon ganz am Anfang einer Beziehung oder Affäre begleiten und in Atem halten. Schließlich ist es ist immer wieder prickelnd und spannend, einen Menschen zum ersten Mal zu treffen, ihn kennenzulernen, sich selbst diesem Menschen zu öffnen, um mit ihm vielleicht sogar intim zu werden. Ein tolles Gefühl, das bei zu viel Anspannung aber auch eher hinderlich sein kann. Wir gehen den Ursachen für diese Anfangsnervosität auf die Spur und geben Ihnen Tipps, wie Sie cool bleiben und trotzdem jeden Augenblick mit viel Gefühl genießen können.

„Ich war sehr aufgeregt“

Das haben wir alle schon so oder ähnlich erlebt: „Nachdem wir uns ein paarmal geschrieben hatten, wollten Tom und ich uns in einer Bar treffen. Wir waren uns von Anfang an sympathisch und freuten uns darauf, uns Auge in Auge gegenüberzusitzen, unserer Cocktailleidenschaft zu frönen und mehr übereinander zu erfahren“, erzählt Birgit (47). „Aber wie nervös war ich, als das Date näherrückte! Ich fühlte mich wie ein Teenager vor der ersten Verabredung, tigerte durch die Wohnung, wusste nicht, was ich anziehen sollte, und hatte Angst, Tom optisch dann doch nicht zu gefallen oder sonst irgendeine Peinlichkeit zu begehen.“
Ein ganz typischer Gefühlssturm, der uns vorm ersten Date ins Wanken bringen kann. Vorfreude und angenehmes Kribbeln mischen sich mit Verunsicherung und der Angst, etwas falsch zu machen oder den Erwartungen des Flirtpartners nicht zu entsprechen.

Aufgeregt, nervös, unsicher: Wie wirkt sich das beim Flirten aus?

Online-Dating hat den großen Vorteil, dass wir erst einmal in Ruhe und völlig unaufgeregt ein paar schriftliche Worte wechseln können, bevor es zum Treffen kommt. Manche Menschen gewinnen durch diesen ersten Schritt so viel Sicherheit, dass sie ihre Aufregung beim Date gut im Griff haben und das positive Kribbeln rundherum genießen können. Andere sind trotzdem so angespannt, dass die Vorfreude gehörig von Bedenken und Ängsten überschattet wird. Das geht auch Oliver (44) so: „Ich habe immer das Gefühl, dass die Erwartungen an einen Mann besonders hoch sind beim Date. Er muss ein Gentleman sein, gut aussehen, Souveränität beweisen und die Situation im Griff haben. Gerade das setzt mich total unter Druck, und ich bin vor dem Date wie durch den Wind. Eine Frau das erste Mal zu treffen, hat einfach so viele Unbekannte. Und als Ingenieur macht es mich nervös, wenn ich eine Gleichung nicht so einfach lösen kann.“ Mit diesem Gefühl ist Oliver nicht allein. In einer ungewohnten Situation befürchten wir, nicht gut anzukommen, tollpatschig zu sein, plötzlich nichts mehr zu reden zu wissen und die Kontrolle über die Situation zu verlieren.
Gerade schüchterne Menschen haben Angst, vor lauter Nervosität keinen Ton herauszubekommen. Und aus Unsicherheit tritt dann auch genau dies ein: Die Worte fehlen, man zittert, zeigt ein verkrampftes, aufgesetztes Lächeln und zupft ständig nervös an seiner Kleidung herum. Selbstbewusste Typen haben hier leichteres Spiel. Sie sind davon überzeugt, trotz Aufregung das Kind schon irgendwie zu schaukeln. Und genau diese Zuversicht und Sorglosigkeit führt dann auch dazu, dass sie gut durchs Treffen kommen. Aber auch weniger selbstsichere Naturen können mit der richtigen Vorbereitung entspannter ins erste Date starten!

Dem Partner geht es ganz genauso! Der Umgang mit Aufregung und Nervosität

Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zu mehr Entspannung: Lassen Sie Ihre Aufregung zu. Sie ist ein ganz normales Gefühl, vor dem auch Ihr Flirtpartner nicht gefeit ist! Sie dürfen ihre Aufregung sogar genießen, schließlich bringt sie das Blut in Wallung und Spannung ins Leben. Sehen Sie Ihre Aufregung als etwas Positives und sagen Sie sich, dass schon alles gutgehen wird. Das Faszinierende dabei: Das tut es dann meistens auch! Selbstsicherheit lässt sich trainieren, und zwar am besten, indem man sich immer wieder Situationen stellt, in denen man nervös wird. Das bedeutet nicht, dass Sie nun ein Date nach dem anderen vereinbaren müssen. Ihre Schüchternheit ablegen können Sie auch im Umgang mit anderen Menschen, mit denen Sie nicht flirten. Kollegen oder Vorgesetzte, Fremde, die Sie beim Hobby oder um Urlaub kennenlernen, oder Verkäufer in einem Laden eignen sich zum Üben.

Wie kann ich schon vor dem Date Aufregung und Nervosität vorbeugen?

Aufgeregt vorm Date sind wir ja oft deshalb, weil wir uns nicht gut genug vorbereitet fühlen und Angst vor Unvorhersehbarem haben. Dem können Sie natürlich gerade beim Online-Dating prima vorbeugen. Im schriftlichen Austausch vor dem Date haben Sie schon die beste Möglichkeit, Vorlieben und Hobbys des anderen zu erfragen, Gemeinsamkeiten herauszufinden und damit eine optimale Gesprächsgrundlage zu schaffen. Vor dem Date können Sie sich Ihre Korrespondenz noch einmal durchlesen und überlegen, mit welchen Fragen Sie anknüpfen und welche Themen Sie ansprechen wollen. Entsteht eine unangenehme Gesprächspause, haben Sie dann schon einen Fundus, aus dem sich schöpfen lässt: „Da fällt mir ein, ich wollte dich ja schon die ganze Zeit nach deinem letzten Urlaub fragen. Du hattest doch geschrieben, dass du in Kanada warst. Da wollte ich auch schon immer mal hin, erzähl doch mal …“ Wenn Sie 2-3 solcher Aufhänger im „Gepäck“ haben, brauchen Sie sich schon keine Gedanken mehr zu machen, dass die Unterhaltung ins Stocken geraten könnte.

Alles für das eigene Wohlbefinden tun

Natürlich möchte man sich beim ersten Date im besten Licht zeigen. Manchmal sind wir aber unsicher, was das konkret bedeutet. Tut es unsere Garderobe oder müssen wir vorher noch shoppen gehen? Ist die Frisur okay? Wie stark schminke ich mich?
Grundsätzlich gilt: Sie sollten sich so stylen, wie Sie sich wohlfühlen. Natürlich der Location und dem Anlass angemessen, die Jogginghose ist tabu, aber auch ein übertriebenes Styling, in dem Sie sich völlig fremd vorkommen, sollten Sie vermeiden. Pflegen Sie sich, sorgen Sie dafür, dass Sie gut duften und frisch sind. Und wählen Sie Kleidung, die Sie mögen, die zu Ihnen passt. Ebenso wie eine Location, die nett, gemütlich und nicht übertrieben förmlich ist. Dort angekommen, dürfen Sie dann auch Ihrem Datepartner gegenüber ruhig zugeben, dass Sie etwas nervös sind. Es ist sympathisch, zu seinen kleinen Schwächen zu stehen! Und Ihrem Gegenüber wird es ja ganz genauso gehen. So können Sie sich gegenseitig über kleine Unsicherheiten hinweghelfen.
Ebenfalls hilfreich: Körperliche Aktivität. Nein, wir meinen jetzt nicht, das Sie schon vor dem ersten Drink miteinander ins Bett müssen. Aber besonders unruhige und sehr aufgeregte Naturen können zum Beispiel einen Spaziergang im Park vorschlagen, bevor sie es sich im Café gemütlich machen. Durch die Bewegung lässt sich Nervosität besser kanalisieren, und Ihre Zappeligkeit fällt gar nicht auf.

Aufregung und Nervosität gehören dazu!

Kein erstes Date ohne Kribbeln und Aufregung: Machen Sie sich keine Gedanken, dass etwas schieflaufen könnte, sondern genießen Sie das prickelnde Gefühl, etwas Neues, Spannendes vor sich zu haben. Das Leben ist oft eintönig genug – umso schöner, wenn sich jetzt eine Gelegenheit bietet, aus dem Alltag auszubrechen und die ausgetretenen Pfade zu verlassen. Wir wünschen Ihnen schöne, angenehme aufregende Momente.


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