Affäre aufgeflogen? Hier kommt Erste Hilfe!

Au weh! Das, was wir tunlichst vermeiden wollten, ist geschehen: Unsere Affäre ist aufgeflogen, und nun hängt der Haussegen entsprechend schief. Eine Situation, auf die man sich nie hundertprozentig einstellen kann, die man gedanklich aber schon mal durchgespielt haben sollte, wenn man sich auf gelegentliche Seitensprünge oder eine Affäre einlässt. Wir haben für Sie ein paar Erste-Hilfe-Maßnahmen für den Fall der Fälle zusammengetragen und geben Tipps für den Umgang mit einer solchen Beziehungskrise.

Die Affäre ist aufgeflogen – was nun?

Wenn ans Tageslicht kommt, dass Sie eine Affäre haben, heißt es erst einmal Nerven bewahren. Denn in den ersten Stunden und Tagen wird es, je nach Temperament Ihrer Partnerin oder Ihres Partners, lautstarke Szenen, Wut und Tränen, Vorwürfe, Türengeknalle und andere heftige Reaktionen geben. Vielleicht packt er oder sie auch kurzerhand die Koffer und zieht erst mal aus – oder stellt Ihnen Ihre Sachen vor die Tür. In diesen sehr emotionalen und heftigen Momenten können Sie nicht viel mehr tun, als verständnisvoll zu reagieren, nichts zu beschönigen und gesprächsbereit zu sein. Zeigen Sie Reue, auch wenn Sie den Seitensprung an sich nicht bereuen. Sagen Sie etwas wie: „Es tut mir leid. Das hast du nicht verdient.“ Ihr/e Partner/in ist jetzt am Boden zerstört, das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu einem kümmerlichen Häufchen zerfallen. Tun Sie alles, um Ihre bessere Hälfte wieder aufzubauen und ihr das Gefühl zu geben, keine Schuld zu tragen. Detailanalysen, wie es dazu kommen konnte, und auch kritische Beziehungsgespräche sind erst dann sinnvoll, wenn wieder etwas mehr Rationalität eingekehrt ist. Halten sie so lange die Streitigkeiten aus, denn die werden in den ersten Wochen an der Tagesordnung sein. So lange, bis sich die Wogen etwas geglättet haben.

Kann ich meine Beziehung noch retten?

Es gibt Menschen, die verlassen ihren Partner, wenn er sie betrogen hat. Ohne Pardon. Allerdings ist dies die Ausnahme. In den meisten Fällen ist ein betrogener Partner irgendwann dazu bereit, der Beziehung noch eine Chance zu geben und an Defiziten zu arbeiten, vielleicht einen Paartherapeuten aufzusuchen oder sonst etwas zu unternehmen, um die Probleme innerhalb der Beziehung gemeinsam zu lösen. Viel wichtiger ist deshalb die Frage, ob Ihnen selbst denn wirklich noch etwas an der Beziehung liegt. Wenn ja, sind dafür nämlich einschneidende Maßnahmen nötig, die Ihnen vermutlich nicht alle gefallen werden.  Aber es gilt jetzt Zeit in die Beziehung zu investieren, Fragen zu beantworten, über die Probleme und Bedürfnisse zu sprechen, die zur Affäre geführt haben und eventuell auch über ein neues Beziehungskonzept zu sprechen, wie etwa eine offene Beziehung. Beide müssen sich mit ihren Gefühlen auseinandersetzen und klären, wer was dazu beigetragen hat, dass es zur Affäre gekommen ist. Dabei sollten Sie jedoch Schuldzuweisungen vermeiden. Es geht nicht um Schuld, sondern um Ursachen und Gründe. Lag es am schlechten oder mangelnden Sex in der Beziehung? Hat man sich selbst nicht mehr geliebt gefühlt, fehlten Nähe und Intimität? Hat der Alltag die Beziehung zu einer langweiligen, lust- und leidenschaftslosen Angelegenheit werden lassen? Welche Funktion hatte die Affäre für den Fremdgänger?

So offen wie möglich sein – ohne noch mehr zu verletzen

In den vielen Gesprächen mit dem Partner wird vermutlich auch eine Frage immer wieder in den Fokus treten: Was hat er/sie, das ich nicht habe? Wie war es im Bett? Was habt ihr getan, das du zuhause vermisst? Es ist nicht einfach, hier die richtige Balance zwischen Ehrlichkeit und Schonung zu finden. Auf keinen Fall sollten Sie Sex-Details aus Ihrer Affäre erzählen. Das hat keinerlei Nutzen, verletzt nur noch mehr und bleibt, trotz allem, ihre Privatangelegenheit. Sprechen Sie besser über die Verletzungen und Gefühle, die Ihr Partner durchleidet, aber auch über Wünsche für die Zukunft. Was soll anders werden? Was hat bislang gefehlt? All dies schafft wieder Vertrauen und Nähe. Dazu gehört es auch, Eifersuchts- oder Anfälle von Kontrollwahn in der ersten Zeit auszuhalten. Je verständnisvoller und zugewandter Sie sind, desto schneller baut sich auch wieder das zerstörte Vertrauen auf. Und wälzen Sie nicht nur Probleme, sondern schaffen Sie auch positive Erlebnisse. Sorgen Sie für einen Babysitter, machen Sie einen gemeinsamen Wochenendtrip, erlauben Sie sich kleine Alltagsfluchten. Unternehmen Sie etwas mit Freunden und tun Sie Dinge, die Ihnen beide Freude machen. Wenn Sie trotz alledem in der Bewältigung Ihrer Krise nicht weiterkommen, suchen Sie Unterstützung bei einem Paartherapeuten.

Ich wurde selbst betrogen – wie soll ich mich verhalten?

Trennung oder Neuanfang? Wenn Sie betrogen wurden, werden Sie wie viele andere auch vermutlich beide Phasen durchleben. In der allerersten Wut und Enttäuschung wollen sich viele radikal trennen und ziehen das zumindest räumlich auch für eine Weile durch. Sobald Sie über den ersten Schmerz hinweg sind, sollten Sie sich (und Ihren Partner) aber nach der Bedeutung der Affäre fragen. War es ein einmaliger Ausrutscher? Wie tief ist die Bindung zu der anderen Person? Ein Seitensprung hat viele Gesichter und Gründe – und er muss nicht immer ein Zeichen für eine schlecht funktionierende Beziehung sein. Gerade wenn die Gründe für die Affäre sexueller Natur sind, der Partner also vor allem erotische Phantasien ausleben wollte, kann eine Affäre auch Entlastung für die Beziehung bringen. Auch Experimentierfreude, der Reiz am Neuen und Verbotenen oder der Wunsch nach Bestätigung sind Gründe, die nicht unbedingt aus schwerwiegenden Beziehungsproblemen erwachsen. Nach vielen Gesprächen, Ursachenforschung und einer Beziehungsanalyse werden Sie ein Gespür dafür bekommen, ob Sie der Beziehung noch eine Chance geben können und wollen.

Aus Fehlern lernen – und Veränderungen zulassen

Affäre aufgeflogen: Die Situation ist für keinen der Beteiligten leicht. Ist es geschehen, sollte man jedoch nach vorne schauen und nach einer angemessenen Verarbeitungsphase die Vergangenheit ruhen lassen. Gehen Sie neue Wege, besprechen Sie vielleicht auch neue Partnerschaftsmodelle wie eine offene Beziehung und versuchen Sie, gemeinsam eine Lösung zu finden, mit der beide gut leben können. Rückblickend kann dann irgendwann die entdeckte Affäre auch der Impuls für eine Weiterentwicklung und Verbesserung der Beziehung gewesen sein.