LOVEPOINT.de Magazin Fit und schön: So hängen Sex und Ernährung zusammen

Kaffee steigert die sexuelle Aktivität, Zink ist gut für die Libido und Pommes senken den Testosteronspiegel: Lesen Sie hier, wie eng Sex und Ernährung zusammenhängen!

Du bist, was du isst: Gilt das auch fürs Bett? Sex und Ernährung hängen enger zusammen, als bisher gedacht. Da taucht natürlich die ein oder andere Frage auf. Lässt sich mit der richtigen Ernährung die sexuelle Lust und Kraft steigern? Und gibt es Lebensmittel, die sich eher ungünstig auf die Libido auswirken? Kann ich mit dem richtigen Essen mein Sexleben verbessern? Ja, das funktioniert tatsächlich! Jeder weiß, wie es sich anfühlt, mit übervollem Magen Sex zu haben und das Sex und Ernährung einander beeinflussen. Die falsche Ernährung und Übergewicht sind Lustkiller ^[1], das hat auch eine Studie ergeben. So fanden italienische Wissenschaftler heraus, dass Männer mit Potenzschwierigkeiten durch eine Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion sexuell wieder leistungsfähiger wurden. Auch Frauen, die auf eine lustfördernde Ernährung und ihr Gewicht achten, haben mehr Spaß am Sex ^[2], denn gezieltes Essen beeinflusst unter anderem die Durchblutung und die Hormonausschüttung ^[3] positiv.

Übergewicht turnt ab – aber gesunde Fette machen Lust

Vollgefuttert liebt es sich nicht so gut. Das heißt aber nicht, dass Sie in Ihrer Ernährung nun auf Fett verzichten sollten. Gute Fette, wie sie zum Beispiel in Nüssen, Avocados und Olivenöl, aber auch Lachs stecken, regen die Produktion der Sexualhormone Testosteron und Östrogen an. Eiweiß aus Milchprodukten oder einem schönen Steak wiederum fördert die Ausschüttung des luststeigernden Hormons Dopamin.

Gibt es Lebensmittel, die die Spermienqualität fördern?

Ja, die gibt es wirklich. Nicht nur Männer, die an Nachwuchs denken, sollten auf einen ausgeglichenen Vitamin-C- und Zinkspiegel achten. Zink ist ein wichtiges Spurenelement und unterstützt die Funktion des Stoffwechsels; tolle Zinklieferanten sind zum Beispiel Nüsse sowie Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Sie steigern die Bildung von Testosteron und die Spermienproduktion. Und wer Austern isst, kann gleichzeitig von ihrer aphrodisierenden Wirkung profitieren. Zu solchen Lustmachern zählen übrigens auch die Vitamin-C-Lieferanten Spinat, Brokkoli und Blaubeeren.

Kann man mit bestimmten Lebensmitteln den Geschmack des Spermas beeinflussen?

Sex und Ernährung ist ein wichtiger Punkt für alle Freunde und Freundinnen eines gepflegten Blowjobs ^[4]! Viele Frauen kennen das Phänomen, dass der Geschmack seines Spermas nicht immer gleich ist. Tatsächlich gibt es Lebensmittel, die bei vielen Männern das Sperma süßer schmecken lassen, zum Beispiel Gemüse und Zitrusfrüchte sowie zuckerhaltige Speisen. Einen eher unangenehmen Spermageschmack können intensiv riechende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln, aber auch Milchprodukte und Alkohol erzeugen. Von übermäßigem Zwiebel- oder Knoblauchgenuss ist aber ohnehin abzuraten, denn Lebensmittel, die Mundgeruch erzeugen, stehen auf der Liste der kulinarischen No-gos vor dem Sex ganz weit oben.

Sex und Ernährung: Macht scharf scharf?

Ja, tatsächlich! Chilischoten, Meerrettich oder auch Ingwer regen den Stoffwechsel und die Durchblutung an und bringen damit auch den Intimbereich in Wallung. Vorsicht nur, wenn Sie vor dem Sex ein paar Chilischoten naschen: Unbedingt danach die Hände waschen! Andernfalls kann bei Streicheleinheiten an den intimsten Stellen ein Feuer ausbrechen, das jede Lust im Keim erstickt.

Ich bin sexuell sehr aktiv, muss ich da auf eine besondere Ernährung achten?

Unser Tipp: Gerade Männer, die häufig Sex haben, sollten auf eine ausreichende Zinkzufuhr Wert legen, denn mit jeder Ejakulation gehen 5 mg Zink flöten. Und da Zink nicht nur für die Spermienqualität von Bedeutung ist, sondern auch für das Immunsystem, ist es wichtig, einen Zinkmangel zu vermeiden. Übrigens profitieren Frauen ebenfalls von einer zinkreichen Ernährung: Zink steigert die Libido, fördert die Orgasmusfähigkeit und unterstützt die Bildung von Testosteron. Das wiederum steigert die Lust auf (erotische) Abenteuer.

Machen mich bestimmte Lebensmittel attraktiver?

Generell hat eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung positive Auswirkungen auf unser Äußeres und unsere Vitalität – und damit auch auf die erotische Anziehungskraft. Pumpernickel enthält die wertvollen Schönheits-Mineralien Magnesium, Kalium, Eisen und Selen. Auch Walnüsse, Möhren und Kiwi tun der Haut gut. Ein wahres Antiaging-Wunder ist die Grapefruit: So hat eine Studie der Smell & Taste Treatment Foundation in Chicago ergeben, dass Männer, die regelmäßig Grapefruit essen, von Frauen im Schnitt 5 Jahre jünger geschätzt werden.

Kann ich auch mit Getränken die Lust auf Sex steigern?

Ja! Eine Studie hat gezeigt, dass Kaffeetrinker sexuell deutlich aktiver sind. Verantwortlich dafür ist das Koffein, das sich positiv auf die sexuelle Lust auswirkt. Eine ähnliche Wirkung haben Guarana-Getränke. Aber Vorsicht: Allzu viel ist ungesund und wirkt eher abturnend. Denn wenn der Puls schon vor dem Sex rast, ist es gut möglich, dass Ihnen währenddessen dann ganz schnell die Puste ausgeht.

Sex und Essen: Gibt es Lebensmittel, die man besser meiden sollte?

Genauso, wie es lustfördernde Nahrungsmittel gibt, können bestimmte Speisen für ein lustvolles und ausdauerndes Liebesspiel auch eher hinderlich sein.

Alkohol zum Beispiel eignet sich in geringen Mengen zwar dazu, lockerer zu werden und Hemmungen fallen zu lassen, zu viel des Guten hemmt jedoch die Libido und verringert bei Frauen das Lustempfinden und die Orgasmusfähigkeit. Auch viele Männer kennen das Phänomen, dass ihr bestes Stück unter Alkoholeinfluss zwar kaum kleinzukriegen, aber ein Orgasmus fast unmöglich ist.

Eher ungünstig für ein leidenschaftliches Sexerleben ist auch Lakritz, denn die Süßholzwurzel kann den Testosteronspiegel senken. Direkt vor einer heißen Nacht also lieber darauf verzichten und stattdessen Erdbeeren naschen!

Vegetarier aufgepasst: Das Sojaprodukt Tofu ist reich an Phytoöstrogenen, die den Anstieg des Östrogenspiegels begünstigen können. Das weibliche Lusthormon ist bei Männern eher ein Lustkiller, ebenso wie Bier.

Hülsenfrüchte: Sie sind gesund, blähen aber. Gerade Bohnen verursachen bei vielen Menschen viel unangenehme Luft im Bauch. Wer peinliche Zwischenfälle im Bett vermeiden will, sollte also lieber auf ein deftiges Bohnengericht vor dem Sex verzichten.

Tonic Water: Chininhaltige Getränke können indirekt den Testosteronspiegel und die Spermienzahl senken. Außerdem haben stark kohlensäurehaltige Getränke eine blähende Wirkung und sind direkt vor dem Sex genossen eher ungünstig.

Pommes frites: Gerade Männer sollten vor dem Sex besser auf den Genuss der beliebten Kartoffelstäbchen verzichten. Warum? Pommes frites und andere frittierte Speisen enthalten Fettsäuren, die den Testosteronspiegel senken können. Zudem sehen Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen dem Genuss von zu viel Salz und Erektionsstörungen.

Iss dich sexy!

Es ist gar nicht so schwer, mit einer ausgewogenen und bewussten Ernährung positiven Einfluss auf die Gesundheit und die sexuelle Lust und Leistungskraft zu nehmen. Und da die Liebe ja bekanntlich durch den Magen geht, lohnt es sich, mit einem lustfördernden gemeinsamen Essen die Grundlage für eine rauschende Nacht zu schaffen. Guten Appetit!