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Schüchtern beim Sex: Wie Sie Ihre Hemmungen ablegen

Wer schüchtern beim Sex ist, hat es oft schwer, seine Bedürfnisse zu formulieren und auszuleben. Was sind die Ursachen solcher Hemmungen und was kann man dagegen tun?

Mist, wieder nicht getraut? Viele Menschen wissen ein Lied davon zu singen, ob in Alltagssituationen oder beim Flirten, ob im Job oder im Bett. Wer eher zurückhaltend ist, vielleicht Angst hat, etwas falsch zu machen, und nicht wagt, seine Bedürfnisse klar und deutlich auszusprechen, ist oft unzufrieden mit sich selbst. Gerade, wenn es um Liebe, Lust und Leidenschaft geht, ist es ja ohnehin nicht so einfach, den Mund aufzumachen. So würden viele gerne ihre erotischen Phantasien ausleben [1] und vielleicht einen neuen Sexpartner kennenlernen, sind aber im entscheidenden Moment zu schüchtern, auf andere zuzugehen und ihre Wünsche zu formulieren. Was sind die Ursachen dafür, dass manche Frauen und Männer so schüchtern beim Sex sind? Und kann man seine Schüchternheit in den Griff bekommen? Wir gehen diesen Fragen auf den Grund.

Schüchtern beim Sex: Wie’s kommt, dass man sich einfach nicht traut

Sex ist eine sehr private, intime und ganz individuelle Angelegenheit. Insofern gibt es natürlich auch keine allgemeingültigen Regeln dafür, wie Sex mit all seinen Facetten, mit dem „Davor“ und „Danach“ abzulaufen hat. Erlaubt ist, was gefällt! Das findet auch Olli (46): „Ich bin sehr offen, was Sex betrifft. Leider bin ich aber auch ziemlich schüchtern. Ich bin mit meiner Partnerin zwar schon sehr lange zusammen, traue mich aber nicht so richtig, ihr von meinen erotischen Phantasien zu erzählen. Für sie scheint es auch tabu zu sein, über Sex offen zu sprechen. Das Ergebnis ist, dass nicht viel los ist bei uns im Bett. Ich finde das sehr schade, dass wir so schüchtern beim Sex sind und würde gerne mal über meinen Schatten springen, weiß aber nicht, wie ich das Thema anschneiden soll.“

So wie Olli geht es vielen. Häufige Ursachen für übermäßige Schüchternheit können sein:

Wie kann ich meine Schüchternheit überwinden?

„Ich wäre wirklich gerne etwas weniger ängstlich und introvertiert, wenn es um Sex geht“, meint Sonja (44). „Aber irgendwie stehe ich mir immer selbst im Weg und traue mich nicht zu sagen, worauf ich Lust habe. Klar, dass ich dann auch nicht das bekomme, was ich will! Und das macht mich schon unzufrieden.“

Sicher: Man kann seine Persönlichkeit nicht von heute auf morgen komplett umkrempeln. Aber es gibt auch für sehr schüchterne Menschen Verhaltenstipps, um etwas wagemutiger zu werden:

Keine Sorge, alles wird gut!

Schüchternheit und Hemmungen in Sachen Sex sind nichts Schlimmes. Wenn Sie sich dadurch eingeschränkt fühlen, können Sie etwas dagegen tun, um Schritt für Schritt etwas wagemutiger zu werden. Und dann werden Sie auch schnell merken, dass viele Ängste unbegründet waren. Haben Sie zudem noch einen einfühlsamen (Affären-)Partner an Ihrer Seite, werden Sie trotz Schüchternheit irgendwann Ihre Sexualität so leben können, wie Sie sich das wünschen. Ganz bestimmt!