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Winterdepression ade: Lust und gute Laune gegen Antriebslosigkeit

Winterdepression: Tipps gegen Antriebslosigkeit und schlechte Laune

Winterdepression – mittlerweile fast schon eine Volkskrankheit, bei der etwa jeder Fünfte an zumindest leichten Beeinträchtigungen wie Stimmungsschwankungen im Winter leidet. Doch diese vermeintlich trostlose Stimmung muss nicht sein. Wir verraten Dir, wie Du mit einfachen Tricks deine Stimmung wieder aus dem Keller holen und die Winterdepression wirkungsvoll bekämpfen kannst.

Die kalte Jahreszeit treibt nicht nur die Heizkostenrechnung nach oben, sondern hat auch einen großen Einfluss auf unsere seelische Befindlichkeit. Kein Wunder: Trotz des glitzernden Schnees und der manchmal durchblinzelnden Wintersonne dominiert nicht selten das kalte Wintergrau die Aussicht. Es wird immer kälter und die kurzen Tage und die wenigen Sonnenstunden drücken vielen aufs Gemüt. Jeder Fünfte leidet im Herbst und Winter unter einer mehr oder minder schweren Form von Winterdepression – allerdings wird dieser Begriff mittleweile schon synonym für eine verminderte Antriebslosigkeit und Beeiträchtigung der Stimmung im Winter verwendet, auch wenn die Kriterien für eine echte Depression noch nicht erfüllt sind. Wie das Meinungsforschungsinstitut Forsa herausgefunden hat, sind es vor allem Frauen, die mit der Antriebslosigkeit im Winter zu kämpfen haben. Mehr als jede Vierte fühlt sich davon betroffen. Dabei gibt es einige ganz einfache Maßnahmen, wie man sich selbst wirkungsvoll aus dem Stimmungstief ziehen kann – lustvoller Sex gehört auch dazu.

Gute Gefühle – der Muntermacher für die Seele

Alles was einem gut tut, was die Stimmung hebt, wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus. Die körpereigene Hormonproduktion wird angeregt, die Abwehrkräfte gestärkt und schon haben Erkältung & Co. keine Chance mehr. Deshalb sollte man sich immer wieder etwas gönnen, das Spaß macht, das die Stimmung hebt und einfach glücklich macht – so hat die umgangssprachliche Winterdepression keine Chance.

Wir haben uns für Dich umgehört und Menschen auf der Straße nach ihren Hausmitteln gegen Antriebslosigkeit und schlechte Laune im Winter gefragt.

Was tust Du, um Deine Stimmung anzuheben und der Winterdepression den Gar aus zu machen?

  • „Ein Besuch in der Sauna hilft mir meist. Da ist es kuschelig warm und die Atmosphäre ist sogar auch ein wenig prickelnd.“ (Simone, 52)
  • „Gute Musik hilft mir sehr – und wenn sie laut ist, noch viel mehr.“ (Karsten, 47)
  • „Schöne Männer um mich herum scharen und mich an ihrem Anblick erfreuen.“ (Petra, 36)
  • „Ich lache viel und versuche auch andere mit diesem gesunden Virus anzustecken um so die schlechte Laune im Winter zu vertreiben.“ (Markus, 41)
  • „Sex, Sex und nochmal Sex. Damit hat eine Winterdepression bei mir keine Chance!“ (Luise, 40)
  • „Meinen Partner schnappen und mit ihm unter die Decke schlupfen. Und wenn der nicht kann, dann gehe ich mit einer Freundin shoppen. Das hilft immer.“ (Ursula, 53)

 

Mit den „vier L“ die kalte Jahreszeit überstehen

Gegen das Wetter kannst Du nichts machen. Aber gegen die schlechte Laune und die Niedergeschlagenheit im Winter, die sich möglicherweise bei Dir breitmacht. Unser Rat: Nutze die „vier L“:  Lachen, Lieben, Licht und Lust. Sie helfen, glücklich und voller Elan Deine Winterdepression zu besiegen.

Tipp 1: Lach mal wieder
Denn wer lacht, der ist fröhlich. Und wer fröhlich ist, bei dem steigt der Serotoninspiegel im Körper und das nimmt direkten Einfluss auf das Immunsystem. Ein Kick für die gute Laune und ein Beschleuniger für eine gute Immunabwehr.

Tipp 2: Lieben und vor allem Küssen
Küssen ist gesund, macht gute Laune und hebt massiv die Stimmung. Der Puls steigt, die Durchblutung wird angekurbelt und Adrenalin und Endorphine, die Glückshormone, ausgeschüttet. Durch den Bakterienaustausch über die Schleimhäute wird das körpereigene Immunsystem angeregt. Die Fremdbakterien bringen den Körper so richtig auf Trab. Langes, intensives Küssen und ein ausgiebiger Abend mit einem aufregenden Partner ist wohl die attraktivste Form der Gesundheitsvorsorge.

Tipp 3: Es werde Licht – Lass die Sonne rein
Sonnenlicht ist sehr wichtig, weil damit die körpereigene Vitamin-D-Synthese angeregt wird. Vitamin D hat direkten Einfluss auf Körperimmunzellen und steigert damit ebenfalls das Immunsystem. Einfach alle zwei Tage etwa eine Viertelstunde nach draußen, egal ob die Sonne scheint oder nicht. Das bildet genug Vitamin D in der Haut und hilft, einer Winterdepression vorzubeugen. Unser Zusatz-Tipp: Schauen Sie dabei in den Himmel. Das Licht wird so direkt über Ihr Auge ins Gehirn geleitet, also mitten in Ihr Zentrum der Gefühle.

Tipp 4: Lust – ob Sex mit dem Partner oder ein erotisches Abenteuer bei LOVEPOINT
Psychologen bestätigen: Die trübe Stimmung im Winter wird verstärkt, wenn Anregungen von außen fehlen. Deshalb ist es ganz wichtig, sich abzulenken und sein Glück selbst in die Hand zu nehmen. Jetzt ist eine hervorragende Zeit, lange gehegte erotische Wünsche in die Tat umzusetzen. Es gibt so viel Neues zu entdecken. Da bietet es sich quasi an, dass, bedingt durch die kalten Temperaturen, viele Menschen im Internet nach neuen Freu(n)den, dem Traumpartner oder einer lustvollen Affäre suchen. Ein heißer Flirt, ein erotischer Schriftverkehr können der Anfang für ein prickelndes Erlebnis sein. Werde aktiv. Du wirst sehen, alle Sinne werden angeregt und die Winterdepression ist Geschichte. Wir wünschen Dir viel Spaß dabei.

 

Wenn Du in Herbst und Winter an einer gedrückten Stimmung leidest, die ein paar Tage anhält oder phasenweise erscheint, ist das noch kein Grund zur Sorge. Hält Dein Stimmungstief und Deine Antriebslosigkeit jedoch länger als zwei Wochen am Stück an, wende dich besser an deinen Hausarzt.

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