Diese Menschen bedeuten Stress: Stresstypen entlarven

Es gibt manche Menschen, die uns Energie rauben und für Stress sorgen, oft ohne dass wir es zunächst bewusst bemerken. Auf Dauer kann uns das unnötig blockieren und im schlimmsten Fall dazu führen, dass wir in unserem Lebensalltag davon eingeschränkt werden. Doch das muss nicht sein, denn es gibt Strategien, Energievampire zu entlarven und mit ihnen umzugehen.

Vielleicht haben Sie das schon mal erlebt: In Gegenwart einer bestimmten Person fühlen Sie sich kraftlos und müde, eventuell haben Sie sogar ein mulmiges Gefühl oder sind zumindest nervös oder gereizt. Dass das ein sogenannter Energievampir sein kann, also eine Person, die Ihnen Ihre eigene Energie nimmt – und dadurch Stress verursacht – um seine fehlende damit zu kompensieren, daran denkt man zunächst oft nicht. Energievampire können jedoch tatsächlich überall lauern: Es können Arbeitskollegen sein, Nachbarn, aber auch (vermeintliche) Freunde oder gar Familienmitglieder. Selten gelingt es, die energieraubende Person sofort zu erkennen, auch, weil Energievampire selbst oft nicht bewusst handeln, sondern sich ihr Verhalten einfach aufgrund ihrer eigenen Lebensgeschichte entwickelt hat.

Welche Menschen sorgen für Stress?

Fast alle Energievampire haben gemein, dass sie ein persönliches Defizit im Sinne einer inneren Unausgeglichenheit durch die Aufmerksamkeit anderer ausgleichen. Wie dies geschieht, ist ganz individuell, es gibt also verschiedene Typen von Energievampiren und Menschen, die Stress verursachen.

Der perfektionistische Energievampir:
Perfektes Aussehen, perfekte Wohnung, perfekter Tagesablauf – dieser Energievampir-Typ hat alles durchstrukturiert und -organisiert und während Sie morgens mit wirrem Haar den Knopf Ihrer Kaffeemaschine drücken, sitzt er bereits gestriegelt und geschniegelt mit einem Green Smoothie am Küchentisch und studiert das aktuelle Feuilleton, bevor er die bereits am Abend gepackte Aktentasche greift und pünktlich bei der Arbeit erscheint. Jeder wie er möchte, doch leider wird der perfektionswütige Energievampir auch nicht müde, Ihnen Ihre eigenen Unzulänglichkeiten vor Augen zu führen. „Hui, da oben die Spinnweben hast Du wohl übersehen!“, „Ach, die Bluse kenne ich, die hattest Du doch schon vor fünf Jahren bei Arnes Geburtstag an … oh, die ist übrigens hinten ganz zerknittert“, „Deine Tochter hat meiner Tochter neulich erzählt, dass es bei euch mittags sogar mal Tütensuppe gab, ich habe gedacht ich koche dann mal was ‘Richtiges’, wenn ihr schon mal alle zu Besuch seid.“ – mit derartigen beiläufigen Bekundungen werden Sie auf Dauer zermürbt.

Der narzisstische Energievampir:
Er steht nicht nur gerne im Mittelpunkt, er selbst will Mittelpunkt der Welt sein! Alles und jeder muss sich um ihn drehen. Auf den ersten Blick wirkt dieser Energievampir-Typ auf viele Menschen anziehend, denn er ist ein großartiger Redner, strahlt Energie, Eloquenz und Weltoffenheit aus und knüpft Kontakte wie ein Weltmeister. Er wird getrieben von Aufmerksamkeit und Anerkennung, mehr noch, er will bewundert werden, für seine Art und seine Taten. Dabei fehlt den meisten Narzissten Empathie gänzlich. Sie sind nicht imstande, anderen Menschen ebenfalls Aufmerksamkeit zu schenken oder sich gar in sie hinein zu versetzen. Und wenn deren Aufmerksamkeit dann weniger wird, wird der narzisstische Energievampir erst Recht ungemütlich und vermittelt Ihnen dann auch noch das Gefühl, dass Sie Schuld an seiner Unzufriedenheit sind.

Der launische Energievampir:
Man weiß nie so richtig, woran man bei ihm ist. Heute noch sind Sie sein engster Vertrauter, morgen ist er abweisend und spielt die beleidigte Leberwurst. Für letzteres macht er Sie natürlich verantwortlich. Sein Problem ist: er kann sich nicht mal selbst entscheiden, welches Gefühl bei ihm gerade die Oberhand haben soll. Sie sind seinen Launen somit ungeschützt ausgesetzt. Unterbewusst passiert dann Folgendes: Sie vermeiden jegliche Situation, die seine Laune verschlechtern könnte – aus Angst, dass Sie ihn verärgern oder er Sie nicht mehr mag. Um die Bekanntschaft oder gar Freundschaft nicht zu gefährden, behandeln Sie Ihn mit Samthandschuhen, was auf Dauer unglaublich anstrengend ist.

Der Nörgler-Energievampir:
Manche Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie ununterbrochen schwarzmalen und nörgeln und für Stress sorgen. Sie sehen sich in einer beständigen Opferrolle, die Welt und vor allem die Mitmenschen meinen es in ihren Augen unwahrscheinlich schlecht mit ihnen. Diese Nörgler-Energievampire jammern Ihnen die Ohren voll, wie schwer sie es doch haben. Im schlimmsten Fall machen sie Ihnen noch ein schlechtes Gewissen, weil Sie es ja angeblich so viel besser getroffen haben. Diesen vampirischen Nörglern kann man es nie Recht machen. Selbst bei einfachen alltäglichen Dingen, finden Sie immer einen Haken. Beim Eisessen im Sonnenschein meckern Sie darüber, dass das Eis bei der anderen Eisdiele besser schmeckt und man außerdem dort schöner draußen sitzen kann, wenn man dann dort hingeht, blendet die Sonne auf einmal ganz fürchterlich. Nervtötend!

Aufmerksamkeit ist ein kostbares Gut – vor allem für Energievampire

Egal, an welchen Energievampir-Typ Sie geraten, er will in erster Linie Ihre Aufmerksamkeit, egal ob sie ihn damit unterstützen, bewundern, bestätigen, bemitleiden oder einfach nur wahrnehmen sollen. Man könnte sagen, er möchte Sie als „seelischen Mülleimer“ benutzen, auch wenn er das so selbstverständlich niemals formulieren würde, oft bemerkt er ja selber nicht, welchen Stress er verursacht. Nun ist es jedoch grundsätzlich ja nicht so, dass man niemandem mehr Aufmerksamkeit schenken sollte – ganz im Gegenteil! Durch Aufmerksamkeit zeigen wir jemandem, dass wir ihn schätzen, und auch für uns selbst ist es ungemein wichtig, dass andere Menschen uns ihre Aufmerksamkeit schenken.

Wenn wir uns mal etwas von der Seele reden müssen oder die Meinung einer außenstehenden Person zu einer Idee hören möchten, sind wir dankbar und glücklich, wenn uns jemand zuhört. Wir bekommen automatisch mehr Energie. Und trotzdem sind wir deswegen nicht gleich Energievampire, ebenso wenig wie es Menschen sind, die uns mal nach unserer Meinung fragen oder uns ihr Herz ausschütten. Das Zauberwort in Sachen Aufmerksamkeit heißt „Ausgleich“. Wer gibt, darf auch nehmen – und umgekehrt. So bleibt das Energielevel für alle Beteiligten in Balance.

Energievampire bei der Partnersuche

Zum Glück ist es nicht so, dass es überall vor Energievampiren nur so wimmelt, dennoch kann es auch bei der Partnersuche passieren, dass man einem Energievampir über den Weg läuft. Oft bemerkt man es jedoch recht schnell, wenn man beim Flirten an einen Energievampir gerät. Hinweise können zum Beispiel sein, dass Sie schon nach den ersten paar zarten gewechselten Worten unter Druck gesetzt werden: „Warum hast Du mir nicht SOFORT zurückgeschrieben?“, „Warum hast Du dieses Wochenende keine Zeit für mich?“, „Ich bin dir wohl nicht wichtig genug!“. Derartige Aussagen zielen nur darauf ab, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Ein empathisches Gegenüber würde nicht drängen und hätte auch Verständnis, wenn Sie Ihren Tagesablauf nicht sofort auf ihn einrichten können – ein Energievampir jedoch möchte auch hier die volle Aufmerksamkeit und denkt in jeder Hinsicht besitzergreifend. Auch bei gemeinsamen Treffen merken Sie meist deutlich, wenn Sie es mit einem der oben genannten Typen zu tun haben. Denn allen gemeinsam ist, dass sie nur von sich erzählen. Vorsicht auch, wenn Energievampire bei der Partnersuche versuchen Macht auszuüben, indem sie ihre Verhaltensweisen oder gar Ihr Aussehen ändern wollen. Dies kann zum Teil durch beiläufige aber gemeine Untergrabungen erfolgen. „Was, NOCH ein Stück Kuchen? Na, da hat aber jemand Hunger … übrigens, die Hose neulich stand dir besser, die saß nicht so eng!“

Energievampire sind auch ein großes Problem in bereits bestehenden Partnerschaften. Wenn eine Beziehung derart aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil ein Partnerteil dem anderen unablässig Energie raubt, ist ein Scheitern vorprogrammiert und eine Trennung oft auch die einzige Möglichkeit für den „Angezapften“, seine ursprüngliche Energie und Lebensfreude wieder zurückzuerlangen.

Wichtig im Umgang mit Energievampiren: Auch mal Nein sagen

Energievampire suchen sich oft jemanden, der auf sie zunächst standhaft und energiegeladen wirkt, weil sie hoffen, ihr Energiedefizit dadurch ausgleichen zu können. Das Problem ist: Je mehr Sie von Ihrer Energie tatsächlich zur Verfügung stellen, umso mehr wird sich der Energievampir an Ihnen festsaugen. Sie werden´s ja schon schaukeln, denkt er sich. Wenn Sie eine hilfsbereite, liebe Person sind, die geduldig zuhört, im größten Fiasko immer noch etwas Positives sieht und signalisiert, dass Ihre Türe immer offen steht, dann ehrt Sie das – für einen Energievampir jedoch sind Sie somit der ideale Wirt. Klare Grenzen zu setzen und auch mal Nein zu sagen ist deswegen im Umgang mit Energievampiren so wichtig. Vor allem dann, wenn Sie schon ein leichtes Gefühl beschleicht, dass man Sie eventuell ausnutzt. Machen Sie sich ganz klar bewusst, dass Sie nicht für die Probleme anderer Menschen zuständig sind.

Letzter Ausweg: Abstand oder „Auf Nimmerwiedersehen!“

Jeder hat eine Chance verdient, auch ein Energievampir. Es kann tatsächlich hilfreich sein, wenn Sie Ihr Anliegen ansprechen und klipp und klar Ihren Standpunkt erläutern. Denn wie gesagt, oft weiß der Energievampir selbst nicht einmal, wie sehr er Stress verursacht5 und erkennt nicht, dass er selbst ein Problem hat. Er muss lernen, selbst Verantwortung für sich zu übernehmen und anderen Menschen gegenüber empathisch zu sein. Wenn das in sein Bewusstsein dringt, können Sie gemeinsam eine Lösung finden. Schafft der Energievampir es jedoch nicht, sein Verhalten Ihnen gegenüber zu ändern, dann muss er mit einem Rückzug Ihrerseits zurechtkommen. Denn auf Dauer hält es kein Mensch aus, immer nur zu Geben. Und das müssen Sie auch nicht. Wenn Sie dem Energievampir durch Ihre Abstandhaltung seine „Versorgung“ entziehen, wird er eventuell einsehen, dass es so nicht weitergeht. Wenn nicht, dann hilft leider oft nur noch ein endgültiger Rückzug, um sich selbst zu schützen und sich nicht mehr von kräfteraubenden Bindungen an Lebensqualität berauben zu lassen.

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